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Nutri-Buddy Pro Max
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資料庫版本: Live
每日攝取目標
2000
kcal
蛋白質 (Protein)
0g
脂肪 (Fat)
0g
碳水 (Carbs)
0g
每日剩餘額度
2000
kcal
熱量超標
需 有氧 0 分鐘
蛋白質 (P)0/0g
脂肪 (F)0/0g
碳水 (C)0/0g
您要將食物加入哪一餐？
今日飲水建議
2000
ml / 天
計算公式：體重 × 30~40ml。
💡 喝水時機：
- 起床一杯溫水 (300ml)，促進代謝。
- 餐前 30 分鐘喝水，增加飽足感。
- 運動前後務必補充。
今日菜單
早餐 Breakfast
午餐 Lunch
晚餐 Dinner
點心 Snacks
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營養師小叮嚀
早餐建議
是一天活力的來源！建議攝取優質蛋白質搭配低GI澱粉。
例：御飯糰/地瓜 + 豆漿/茶葉蛋。
午餐建議
需要維持下午的專注力，避免精緻澱粉過多造成想睡覺。蔬菜量要足夠。
例：健康餐盒 + 一份水果/沙拉。
晚餐建議
接近睡眠時間，建議減少碳水化合物，以蔬菜和蛋白質為主，減輕消化負擔。
例：雞胸肉 + 關東煮蘿蔔/蔬菜 + 無糖茶。
資料參考：衛福部國健署「我的餐盤」
營養失衡警示
資料來源參考：台灣衛生福利部國民健康署、各大超商官網、手搖飲品牌公開標示。
免責聲明：本工具僅供參考，非醫療建議。商品營養成分可能隨季節或配方調整，請以實際包裝為準。